Trajna erekcija i dugotrajni spolni odnos stvari su koje uzbuđuju muškarce različite dobi. Već nakon 35 godina neki muškarci suočeni su s kršenjem potencije, a s porastom dobi ova pojava postaje sve češća. Mnogo je čimbenika koji su izazvali slabu erekciju ili njezinu odsutnost - od loše ekologije do unutarnjih bolesti kod muškarca. Stoga bi pristup vraćanju erekcije trebao biti sveobuhvatan. Riječ je o posebno osmišljenim fizioterapeutskim postupcima, vitaminsko-mineralnim dodacima prehrani i tjelesnim vježbama. U teškim slučajevima, lijekovi se propisuju za povećanje potencije, međutim, ponekad muškarci prolaze bez njih, jednostavno pregledavajući svoju prehranu i uvodeći neke promjene. Međutim, također ćete se morati ograničiti u korištenju određenih proizvoda - ali rezultat je vrijedan toga.
Proizvodi koji negativno utječu na erekciju
Ispod je popis proizvoda čija stalna uporaba negativno utječe na potenciju. Stoga, s problemima sa zdravljem muškaraca, morat će se isključiti:
- Peciva, slastičarski i pekarski proizvodi - visok sadržaj kvasca i šećera negativno utječu na sintezu testosterona - glavnog muškog hormona, čija količina ovisi o potenciji. Jedina iznimka su kruhovi bez kvasca.
- Masno meso, maslac i margarin, žumanjci, neki sirevi - veliki popis proizvoda koji sadrže kolesterol koji je štetan za erekciju. Ova tvar može formirati plakove u lumenu zdjeličnih žila, zbog čega se smanjuje priljev količine krvi potrebne za erekciju. Sukladno tome, i erekcija. Zanimljivo je da se sam muški hormon formira upravo iz kolesterola.
- Pivo. Fitoestrogeni sadržani u pivu su ženski hormoni, a kada uđu u tijelo muškarca, potiskuju proizvodnju testosterona – rezultat tog učinka je hormonska neravnoteža. Osim problema s erekcijom, pojavljuje se "pivski" trbuh, glas postaje viši. Prilikom pijenja velike količine piva, kod muškaraca, obustavlja se proizvodnja hormona testosterona, koji je odgovoran za rad reproduktivnog sustava. S vremenom to može dovesti do problema s potencijom.
- Proizvodi s jelovnika restorana brze hrane – trans masti sadržane u hamburgerima i pomfritu također negativno utječu na sintezu hormona, uključujući testosteron.
- Kobasice i dimljeno meso - tekućine za pušenje koje se koriste za proizvodnju ovih proizvoda, kvantitativno smanjuju razinu testosterona. Osim toga, ove tvari su otrovne za testise.
- Gazirana pića, osim mineralne vode. Osim visoke razine šećera, sadrže arome i bojila, čija upotreba negativno utječe na sintezu testosterona i sperme.
- Pića s kofeinom. Najčešća od njih je kava. Ako ga pijete često i puno, testosteron opada, ali količina ženskih hormona, naprotiv, raste.
U kombinaciji s čimbenicima kao što su pretilost, sjedilački rad, emocionalna nestabilnost, stres i stalni prekomjerni rad, česta uporaba navedenih proizvoda često uzrokuje erektilnu disfunkciju.
Hrana koja poboljšava potenciju
Redovita uporaba sljedećih proizvoda pomoći će povećati seksualnu učinkovitost, produžiti spolni odnos i vratiti potenciju:
- Korijen đumbira - njegove biološke tvari u stanju su prevladati impotenciju i vratiti reproduktivne sposobnosti. Također, ovaj proizvod sadrži mnogo vitamina i minerala - toniziraju cijelo tijelo;
- Mliječni proizvodi - pojačavaju sintezu testosterona;
- Začini – prirodni afrodizijaci poput kima, timijana, bosiljka pojačavaju želju;
- Češnjak – potiče sintezu testosterona i protok krvi u krvožilnom krevetu. Koristite svježu ili pripremite tinkturu - 3 litre. prokuhane vode, uzmite 1 kg nasjeckanog češnjaka. Dobivenu smjesu svakodnevno protresite tijekom cijelog vremena infuzije. Mjesec dana kasnije možete započeti tečaj protiv impotencije s tinkturom češnjaka, uzimajući 1 žličicu dnevno.
- Proizvodi koji sadrže gruba biljna vlakna - bobičasto voće, voće i povrće. Oni ne samo da povećavaju libido i povećavaju erekciju, već imaju i povoljan učinak na spermatogenezu (formiranje spermija). U istu kategoriju mogu se uvrstiti hren i šparoge;
- Čokolada – ali samo prirodna gorka, bez umjetnih dodataka. Pozitivno utječe na hormonsku pozadinu i muški reproduktivni sustav, budući da je snažan afrodizijak. Pojačava želju zbog sadržaja flavonoida - prirodnih antioksidansa koji toniziraju vaskularnu stijenku;
- Plodovi mora - dagnje, rakovi, škampi, lignje. Snažno i brzo djeluju na potenciju. Njihovom redovitom uporabom seksualna aktivnost i želja se povećavaju ne samo kod muškaraca – isti učinak imaju i na žene. Korisne su i kamenice – sadrže puno cinka i aminokiselina;
- Meso. Bolje je dati prednost crvenim i dijetalnim sortama - janjetini, govedini, zecu, puretini i piletini. Tiroksin sadržan u mesu normalizira razinu hormona. Bolje je ako je meso pirjano ili kuhano, ali ne prženo;
- Med - i drugi pčelinji proizvodi mogu pojačati lučenje testosterona, pridonijeti boljoj opskrbi penisa krvlju tijekom erekcije. Osim meda, za prevenciju impotencije preporuča se korištenje pčelinjeg peludi, protein koji se u njemu nalazi također pomaže jačanju erekcije i proizvodnje testosterona. Preporučena dnevna doza je 10 g. Bolje je odbiti korištenje ovih proizvoda u slučaju alergija i preosjetljivosti na med;
- Namirnice bogate magnezijem – heljda, zob, mahunarke, proso, špinat, rikola, grožđe. Ovi proizvodi mogu ne samo prevladati impotenciju, već i spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava, rak prostate. Njihovo stalno korištenje u hrani povećava slobodni testosteron u krvi, grožđe potiče cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima odgovornim za erekciju i sprječava razvoj neplodnosti kod muškaraca. Špinat, hrana magnezija, sadrži prirodne nitrate, koji se naknadno raspadaju u dušikove okside u tijelu – oni također kvantitativno povećavaju testosteron, što uzrokuje erekciju;
- Granat. Sok od nara sprječava oksidativne procese u tijelu, pozitivno utječe na stvaranje testosterona. Isti mehanizam djelovanja na erekciju ima lubenica;
- Od ribe birajte skušu, losos i iverak bogate omega-3 kiselinama, fosforom i jodom. Skuša potiče proizvodnju sperme i poboljšava spolno zdravlje, iverak je bogat vitaminima i cinkom;
- Suho voće – u arapskim zemljama hurme se smatraju najboljim lijekom za impotenciju. Osim njih, smokve su jak afrodizijak – zbog visokog udjela magnezija i kalija blagotvorno utječu na krvne žile, povećavajući prokrvljenost penisa u vrijeme erekcije;
- Orašasti plodovi su prirodno skladište proteina. Orasi, pistacije, bademi potiču erekciju i normaliziraju razinu hormona, povećavaju libido, povećavaju potenciju. Učinak će biti brz ako ih koristite zajedno sa sušenim voćem i medom. Muškatni oraščić - 1/3 žličiceuliti u hranu ili razrijediti vodom;
- Osim vina, preporuča se isključiti i ostala alkoholna pića – ne treba zlorabiti ni vino – dopuštena količina dnevno je jedna čaša;
- Za povećanje potencije koriste se smoothieji ili sok od bundeve - visok sadržaj cinka u njemu potiče potenciju. Sjemenke bundeve
- Čaj od đumbira. Takav napitak potiče potenciju jačanjem vaskularnih zidova. Osim toga, spojevi sadržani u đumbiru sprječavaju trombozu, a ako ga popijete s medom i limunom, napitak postaje dobra prevencija prehlade. Čaj je jednostavan za pripremu - 10 g oguljenog i nasjeckanog korijena prelije se kipućom vodom i ulije 10-15 minuta;
- Pića koja potiču erekciju uključuju sok od korijena celera, infuziju cilantra i peršina, kobilje mlijeko;
- Citrusi - limun i naranča. Lutein sadržan u njima povećava razinu testosterona u krvi;
- Prepeličja jaja – četiri komada dnevno dovoljna su za održavanje razine fosfora i željeza nužne za spermatogenezu. Konzumirati sirovo;
- Repa. Možete jesti njegove sjemenke, ili samo korijenje - sirovo ili kuhano. Proizvod potiče lučenje testosterona i povećava libido zbog aminokiselina koje sadrži.
Primjeri jela iz muške erekcije
- Uvarak mlijeka i mrkve - 1 žlica. mlijeka uzeti 2 žlice. žlice mrkveDodajte u mlijeko i kuhajte 10 minuta. Uzmite 100 g 3 puta dnevno;
- Salata s krumpirom i ribom - kuhajte posebno 500 g ribe, 5 krumpira, 3 mrkve. Nakon što se proizvodi ohlade, izrežite ih na kocke i začinite biljnim uljem, ukrasite začinskim biljem prije posluživanja;
- Riba kuhana na pari - 700 g ribe (masne) narezati na komade i staviti na dno lonca, dodati vruću vodu, 2 nasjeckana luka, peršin - staviti na laganu vatru 15 minuta. Posebno skuhajte 2 cikle i 2 krumpira za ukras. Prije posluživanja ribu poprskajte limunovim sokom;
- Juha od škampa - prije kuhanja potrebno je propirjati 2 mrkve, korijen peršina i luk. Dodajte ih u kipuću vodu zajedno sa 500 g cvjetače. 10 minuta prije kraja kuhanja u tepsiju baciti 200 g škampa. Dekorisati začinskim biljem.
Zaključak
Proizvodi i posuđe za erekciju prilično su uobičajeni i pristupačni. Za erekciju morate stalno slijediti prehranu i izbjegavati negativan utjecaj drugih čimbenika koji utječu na potenciju.