Potencija je fiziološka sposobnost seksualnog uzbuđenja i spolnog odnosa. Da bi muški reproduktivni sustav radio bez kvarova, potrebno je tijelu osigurati cijeli niz tvari potrebnih za to - hranjive tvari. To se može postići prilagodbom prehrane. U ovom ćemo članku govoriti o najvažnijim proizvodima koji povećavaju potenciju.
Popis proizvoda koji povećavaju potenciju
Proizvodi za povećanje potencije sadrže visokokvalitetne proteine u lako probavljivom obliku, vitamine, makro i mikroelemente. Klasični set: plodovi mora, riba, nemasno meso životinja i ptica, povrće i voće. Učinak možete dodatno pojačati uz pomoć začina.
Plodovi mora
Plodovi mora smatraju se najučinkovitijim za povećanje potencije zbogvisok sadržaj cinka, visokokvalitetnih proteina, kao i fosfora, vitamina B (s njihovim nedostatkom pogoršava se vodljivost živčanih vlakana), selena. Cink je ključni element za održavanje muškog reproduktivnog zdravlja (najbolja hrana s cinkom za muškarce). Sudjeluje u sintezi testosterona, inhibira proces njegove razgradnje i transformacije u ženske estrogene. Nedostatak cinka očituje se smanjenjem potencije i vitalnosti općenito.
Plodovi mora uključuju beskralješnjake koji žive u svjetskim oceanima:
- Školjke: kamenice, dagnje;
- Rakovi: rakovi, škampi;
- Glavonošci: lignje, hobotnice;
- Alge.
Riba je posebna kategorija proizvoda. Za povećanje potencije posebno su korisne sljedeće sorte: losos, skuša, iverak, iverak, sardine, tuna.
Prepeličja jaja, zajedno s kamenicama, smatraju se klasičnim jelom za povećanje potencije, ali obična kokošja jaja nisu mnogo inferiorna od njih. Suprotno uvriježenom mišljenju, kolesterol sadržan u žumanjku ne začepljuje krvne žile, već je građevinski materijal za molekule testosterona i kortizola. Redovitom konzumacijom jaja smanjuje se količina lošeg kolesterola u krvi, što smanjuje rizik od razvoja vaskularne erektilne disfunkcije. Žumanjak također sadrži cink, željezo i vitamine topive u mastima D, A, E koji su neophodni za rad spolnih žlijezda.
Osim toga, za održavanje normalne potencije čovjeku su potrebni proteini, a proteini jaja su gotovo 100% probavljivi. Odrasla osoba može sigurno pojesti nekoliko jaja dnevno.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi su teška hrana za želudac, ali dobra za potenciju. Kako biste izbjegli probleme s probavom, ne možete konzumirati više od šake dnevno. Orašasti plodovi sadrže mnogo cinka, magnezija, kalija, selena i aminokiselina. Njihova prisutnost u prehrani poboljšat će stanje kardiovaskularnog i endokrinog sustava te potaknuti rad spolnih žlijezda.
Sljedeći orašasti plodovi najkorisniji su za potenciju:
Najbolja opcija za korištenje za povećanje potencije je u mješavini s medom ili u obliku mlijeka od orašastih plodova, koje se može napraviti kod kuće. Da biste ga pripremili, morate najprije potopiti orašaste plodove 6-8 sati, zatim razrijediti vodom u omjeru 1: 5 (100 g orašastih plodova na 500 ml vode), samljeti u blenderu, procijediti dobivenu masu. Mlijeko se može čuvati u hladnjaku 3-4 dana.
Od sjemenki za potenciju najkorisnije su sjemenke bundeve - vrijedne su zbog visokog sadržaja cinka. Međutim, osim ovog elementa, sastav sadrži mnoge druge hranjive tvari potrebne za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava:
- Kompletan set vitamina B.
- Vitamini A i C.
- Kompletan set tokoferola vitamina E (optimalna opcija za apsorpciju).
- Kalcij, kalij, magnezij, fosfor.
- Masna kiselina.
Za potenciju su korisne i sjemenke industrijske konoplje, lana, chia, proklijale zobi i pšenice.
Mesne prerađevine
Meso životinja i peradi ima malo kolesterola, što je zastrašujuće za sve, a puno aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića i održavanje ravnoteže spolnih hormona. Da biste povećali potenciju, trebate odabrati sorte mlade ribe s niskim udjelom masti i kuhati ih nježnim metodama: u pećnici, na pari ili na žaru. Na taj se način hranjive tvari bolje čuvaju i olakšava njihova kasnija apsorpcija u želucu. Prženi odresci, roštilj ili masna rebarca su višak kilograma, loš kolesterol i kancerogeni.
Za održavanje potencije najkorisnije su sljedeće vrste mesa:
- Govedina. Sadrži puno cinka, aminokiselina, vitamina B, A, E, PP. Meso je žilavo, pa je od njega poželjno prvo pripremiti mljeveno meso, a zatim parne kotlete, polpete, ćufte i složence.
- Zečje meso. U sadržaju proteina je 21% bolji od piletine, tijelo ga apsorbira 90% (govedina je samo 60%).
- Teletina. Meso se uzima od životinja između 3 i 5 mjeseci starosti. Ovo je vrijedan proteinski proizvod s visokim sadržajem proteina, željeza i vitamina B.
- Pureće meso. Smatra se najsigurnijim od svih industrijskih vrsta mesa peradi.
- Meso prepelica. Ovo je dijetetski proizvod koji je bogat retinolom, vitaminima B, PP, fosforom i kalijem.
Piletina i svinjetina posljednjih su godina upitne kvalitete zbog aditiva za poticanje rasta. Meso divljih životinja također je korisno za povećanje potencije, ali mora biti pravilno pripremljeno prije toplinske obrade.
Povrće
Najvrjednije povrće za poboljšanje muške potencije je:
- Karfiol;
- Repa, mrkva, bundeva; ;
- Pirjane rajčice (vidi također: prednosti rajčice za muškarce);
- šalot;
- Celer;
- Romaine zelena salata, rukola, potočarka;
- Šparoga.
Imajte na umu da će pretjerana konzumacija sirovog povrća dovesti do nadutosti i crijevne nelagode. Hrana treba biti uravnotežena: 2/3 vlakana i 1/3 životinjskih bjelančevina.
Voće i bobice
Voće i bobičasto voće bogato je ne samo vitaminima, već i kiselinama koje jačaju stijenke krvnih žila i pomažu aktivirati cirkulaciju krvi. Za povećanje potencije preporuča se dati prednost lubenicama, avokadu, smokvama,banane,brusnice, goji bobice. Među vrtnim bobicama koje su korisne za poticanje libida su maline, jagode i krkavina (više namirnica koje povećavaju libido kod muškaraca).
Potencija će se poboljšati ako 2-4 puta tjedno popijete koktel na bazi orašastog mlijeka s dodatkom banana, jagoda i drugog bobičastog voća.
Bilje i začini
Sljedeći začini pomažu povećati potenciju:
Kurkuma (kurkuma) također je korisna za potenciju.
Pčelinji proizvodi
Malo je muškaraca koji redovito konzumiraju pčelinje proizvode. No, oni su najdostupniji izvor bioaktivnih tvari vrijednih za potenciju. Najčešći proizvod pčelarstva je med. Može se dodati u jutarnju kašu, koktele ili pomiješati s orašastim plodovima.
Manje popularna je pogača (pelud u grudicama). Muškarcima koji žele poboljšati potenciju preporučuje se uzimanje žlice dnevno na prazan želudac. Ovaj prirodni proizvod sadrži gotovo cijeli periodni sustav.
Proizvodi za brzo djelovanje na potenciju – postoje li takvi proizvodi?
Neće biti moguće odmah aktivirati potenciju konzumiranjem ovog ili onog prehrambenog proizvoda, ali možete povećati protok krvi i povećati osjetljivost živčanih završetaka. Za to su prikladni svježi plodovi mora, kiselo vrhnje i orašasti plodovi (zdravi recepti od kiselog vrhnja i orašastih plodova za muškarce).
Najkorisnije povrće za brzo poboljšanje potencije su korijen đumbira, hren, peršin i češnjak. Bolje ih je koristiti u obliku alkoholnih tinktura:
- Na češnjak: 200 g protisnutog češnjaka preliti sa 200 ml alkohola (70%), ostaviti 10 dana, procijediti. Uzimati s mlijekom: 5 kapi tinkture na 50 ml mlijeka.
- Za đumbir: 400 g korijena na 1 litru votke. Ostavite 2 tjedna. Možete dodati par žlica meda (dobar konzervans). Za povećanje uzbuđenja dovoljno je popiti 30-50 g.
- Na hren ("hrenovukha"): 100 g naribanog korijena hrena, 30 g korijena đumbira, 1 litra visokokvalitetne mjesečine, 2 žlice meda. Uliti smjesu 3-4 dana. Za poboljšanje potencije možete popiti oko 50 g neposredno prije seksa.
- Za peršin: 125 g nasjeckanog korijena prelijte s 0, 5 litara votke, ostavite 3 tjedna. Pijte procijeđenu infuziju 15 ml dnevno.
Tinkture češnjaka, đumbira i peršina posebno su korisne za muškarce starije od 50 godina. Oni poboljšavaju potenciju stimulirajući rad spolnih žlijezda i aktivirajući protok krvi.
Preporučljivo je ne samo jesti zelje peršina i celera svježe, već ih i zamrznuti za zimu (staklenički proizvodi sadrže puno nitrata).
Proizvodi koji smanjuju potenciju
Namirnice koje štete potenciji su one čija konzumacija negativno utječe na stanje krvnih žila, sastav krvi, potiče debljanje i narušava hormonalne razine. To uključuje:
- Trans masti. Na njihovoj osnovi proizvode se gotovo svi proizvodi brze hrane i poluproizvodi: kotleti za hamburger, čips, krekeri, grickalice, slatkiši, okruglice. Česta konzumacija takve hrane neizbježno će dovesti do povećanja količine teškog kolesterola, zgušnjavanja krvi, pogoršanja erekcije i smanjenog libida. Vrlo je teško skinuti salo nakupljeno takvom prehranom. WHO preporučuje smanjenje unosa transmasti na 1% dnevnih kalorija.
- slatko. Ljudi koji vole slatko ne znaju za zdravstvene probleme dok se ne suoče s viškom kilograma i prijetnjom razvoja dijabetesa. Povišene razine šećera u krvi dovest će do oštećenja živaca i impotencije. Masni sloj će aktivno pretvarati testosteron u ženski estrogen.
- Dimljeno meso. Tvari sadržane u tekućinama i parama za pušenje negativno utječu na funkcioniranje testisa. Sinteza testosterona se smanjuje s naknadnim pogoršanjem potencije.
Pivo uzrokuje ogromnu štetu potenciji. Rijetki su muškarci koji zbog njegove redovite upotrebe ne dobiju težak trbuh i povećanje mliječnih žlijezda. Pivo remeti hormonalne razine, javlja se sklonost prema estrogenu, potencija opada, a približavanje andropauze se ubrzava.
Druga opcija za pića koja izrazito negativno utječu na potenciju su slatki gazirani alkoholni kokteli, kao i popularne limunade i gazirani sokovi.
Mlohavi penis – što učiniti?
Mnogi muškarci suočavaju se s problemom slabe erekcije, i to ne samo u starijoj dobi. Nemogućnost održavanja stabilne erekcije i seksualnog života potkopava samopouzdanje muškarca i izaziva psihičke probleme, što samo pogoršava situaciju. Ovaj problem može biti privremen za svakoga, ali ako je trajan, trebate se obratiti stručnjaku.
Liječenje mlohavog penisa može se provoditi lijekovima ili narodnim lijekovima, ali uvijek pod nadzorom liječnika. Samoliječenje može naškoditi tijelu.
Glavni razlozi zašto penis postaje mlohav
Prije nego što odlučite što učiniti s mlohavim penisom, morate razumjeti što je uzrokovalo ovaj fenomen. Konvencionalno se svi razlozi dijele na psihološke i fiziološke. Oni zahtijevaju različite tretmane.
Sljedeći čimbenici mogu uzrokovati erektilnu disfunkciju:
- stres, živčani poremećaji, jake emocije;
- bolesti genitalnog područja: spolno prenosive bolesti, poremećaji prostate, tumori;
- kronični umor i umor;
- psihološki problemi povezani s odnosima;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- nezdrav način života: obilje masne hrane, zlouporaba alkohola i nikotina, ovisnost o drogama.
Ne zaboravite na neočigledne razloge. Na primjer, neke muškarce erekciju sprječavaju alkohol, kondomi (pogrešne veličine), depresija, pa čak i ljubomora.
Simptomi i dijagnoza
Liječnici su više puta izjavili da nema mjesta panici ako erekcija jednom oslabi.
Trebali biste kontaktirati stručnjaka ako se pojave sljedeći znakovi upozorenja:
- dugo nije bilo erekcije;
- nema jutarnje erekcije;
- nije moguće postići erekciju ni samozadovoljavanjem;
- javlja se erekcija, ali je prisutna prerana ejakulacija.
Vrlo često se simptomi postupno povećavaju. U početku je erekcija prisutna, ali ona posustaje, a zatim sve više slabi. Prilično je lako utvrditi da je razlog psihološki. U pravilu se u ovom slučaju problemi odnose samo na spolni odnos. Tijekom masturbacije nema poteškoća, a prisutne su jutarnje erekcije.
Kao dijagnozu liječnik može propisati ultrazvuk prostate, analizu krvi, bris uretre ili spermogram. EKG i ultrazvuk štitnjače također mogu biti potrebni ako postoje sumnje na kronične bolesti koje izazivaju erektilnu disfunkciju.
Mlohavi penis, što učiniti za vraćanje muške snage: načini
Moderna medicina daleko je odmakla i nudi mnogo mogućnosti za vraćanje erekcije. Među njima:
lijekovi za poboljšanje cirkulacije krvi;
Metoda liječenja odabire se uzimajući u obzir stanje pacijenta i dijagnozu. Ne postoji univerzalno rješenje. Ovdje je važan individualni pristup.
Liječenje lijekovima
Liječenje mlohavog penisa lijekovima vrlo je popularno. Lijekovi za normalizaciju potencije mogu biti vrlo raznoliki. Postoje lijekovi koji se ubrizgavaju izravno u mokraćnu cijev. Dostupni su u obliku masti i gelova i pomažu u poboljšanju potencije. Međutim, učinak je obično privremen, a žena može osjetiti nelagodu od gela.
Oralne tablete su češće. Mogu biti sintetski ili na biljnoj bazi. Mehanizam njihovog djelovanja povezan je s vazodilatacijom i poboljšanom cirkulacijom krvi u području penisa. Ne preporučuje se neselektivno uzimanje takvih lijekova.
Samo stručnjak može odabrati odgovarajući lijek i preporučiti dozu. Tijekom uzimanja lijekova potrebno je povremeno pregledati kako ne biste propustili pojavu komplikacija.
Hardverski tretman mlohavog penisa
Uklanjanje samo simptoma bolesti nije vrlo učinkovito. Da biste se izliječili, potrebno je utjecati na sam uzrok erektilne disfunkcije, što se često radi uz pomoć hardverskog tretmana.
Klinika može ponuditi različite mogućnosti i metode. Laserski tretman je jedan od najmodernijih. Izlaganje laseru poboljšava imunitet i ublažava upalu.
Elektroforeza vam omogućuje stimuliranje funkcioniranja perifernog živčanog sustava, kao i normalizaciju cirkulacije krvi.
Ponekad se impotencija javlja kao posljedica radioterapije nakon liječenja raka. Hardverska tehnika pomoći će u rješavanju ovog problema. Hardverska terapija može se kombinirati s lijekovima, kao i s tradicionalnim liječenjem. Iskusni liječnik pomoći će vam odabrati optimalni skup postupaka.
Savjeti stručnjaka o vraćanju potencije
Unatoč obilju lijekova i drugih metoda liječenja, stručnjaci preporučuju da se ne zaboravi na najočitije stvari:
Morate promijeniti svoju prehranu, dodati namirnice koje normaliziraju potenciju: plodovi mora, orasi, mliječni proizvodi.
Potrebno je pratiti svoju težinu. Iscrpljenost, poput pretilosti, ne može ne utjecati na zdravlje muškaraca. Vježbanje i prehrana pomoći će ispraviti situaciju.
Ne biste trebali odbiti konzultacije s psihologom. Čak i uz fiziološku impotenciju, pomoć stručnjaka neće biti suvišna.
Samo sveobuhvatno liječenje i radikalna promjena načina života dugo će ukloniti problem impotencije.
Što učiniti da vam se penis uspravi: narodni lijekovi
Erektilnu disfunkciju moguće je liječiti kod kuće, ali te metode nisu dovoljne jer se sve bolesti ne mogu liječiti tradicionalnim metodama. Ali oni mogu nadopuniti glavnu terapiju.
Najlakši način za vraćanje erekcije kod kuće je dijeta i tjelovježba za poboljšanje cirkulacije krvi. Neće pomoći odmah, ali će izliječiti tijelo i ojačati ga. Također možete piti biljne dekocije (metvica, gospina trava, kopriva), uzeti malu količinu kuhanog vina s dodatkom orašastih plodova i koprive.
Postoji mnogo savjeta o tome što učiniti kako bi vam se penis uspravio. Međutim, glavno pravilo je da ono što je dobro za jednog ne mora pomoći drugome. Savjetovanje sa stručnjakom pomoći će odrediti uzrok i točno odabrati opciju liječenja.
Popis namirnica koje povećavaju potenciju (+ top najštetnije za muški libido)
Zdravlje genitourinarnog sustava muškaraca, kao i njihove seksualne sposobnosti, ovise o mnogim čimbenicima. Nepovoljni okolišni uvjeti, kronične bolesti, konzumacija alkohola, dugotrajna uporaba lijekova - sve to utječe na seksualnu funkciju. Za poboljšanje potencije, muškarcu se preporučuje uzimanje vitaminskih kompleksa, lijekova, podvrgavanje fizioterapijskim seansama i posebno osmišljenim vježbama. Namirnice koje čine mušku prehranu također igraju važnu ulogu. Ako među njima prevladavaju oni zasićeni masnoćama i kolesterolom, tada je potrebno prilagoditi sustav prehrane. Treba uključiti proizvode za potenciju koji sadrže vrijedne vitamine (više o vitaminima za potenciju muškaraca) i mikroelemente.
Koja je hrana štetna za zdravlje muškaraca?
Važno je imati ideju ne samo o proizvodima koji su korisni za potenciju, već io onima koji je pogoršavaju. Ovaj:
- Pečenje, pekarski proizvodi. Ovi proizvodi sadrže kvasac, šećer i kiseline, koji također negativno utječu na sintezu testosterona;
- Hrana s visokim udjelom kolesterola. Oni doprinose začepljenju krvnih žila i lošoj cirkulaciji u zdjeličnim organima. Takvi proizvodi uključuju masnu svinjetinu i govedinu, kobasice, margarin, maslac, žumanjke, masne sireve, jetrene paštete;
- "Brza" hrana (pomfrit, hamburgeri, pizza). Sadrži štetne transmasti koje uzrokuju hormonsku neravnotežu;
- Dimljeno meso koje sadrži kemikalije koje inhibiraju sintezu testosterona. Osim toga, ovi proizvodi sadrže tekući dim, čija je šteta što oštećuje testise snažnim toksinima;
- Ulja lanenog sjemena, soje i kukuruza. Oni ne samo da negativno utječu na potenciju, već i narušavaju spermatogenezu;
- Pivo. Šteta ovog pića je u tome što remeti hormonsku ravnotežu. Pivo pomaže u suzbijanju sinteze testosterona jer sadrži fitoestrogene - ženske spolne hormone.To se najjasnije vidi u stvaranju masnog sloja u području trbuha;
- Jaja peradi u neograničenim količinama. Optimalno je ako muškarac ne konzumira više od jednog jajeta u 48 sati,budući da ovaj proizvod negativno utječe na potenciju i narušava reproduktivnu funkciju;
Kada se pivo konzumira stalno iu velikim količinama, muškarci prestaju proizvoditi hormon testosteron koji je odgovoran za funkcioniranje reproduktivnog sustava. S vremenom to može dovesti do problema s potencijom
- Slatka gazirana pića. Sadrže, osim velike količine šećera, razne boje i kemijske dodatke koji ne dopuštaju postizanje kvalitetne erekcije. Također smanjuju proizvodnju testosterona i negativno utječu na proizvodnju aktivnih spermija;
- Kava i pića koja sadrže kofein. Naglo smanjuju razinu testosterona i povećavaju sadržaj ženskih spolnih hormona, iako se kofein brzo eliminira iz tijela.
Ako muškarac često konzumira hranu koja uvelike utječe na potenciju, trebao bi razmisliti o prilagodbi svoje prehrane. Ovo je osobito važno ako se loša prehrana kombinira s čestim stresom, prekomjernim radom, sjedilačkim načinom života i prekomjernom težinom.
Hrana koja povećava potenciju
Za poboljšanje potencije potrebno je izbaciti namirnice koje štete zdravlju i spolnoj sposobnosti te prehranu obogatiti zdravim namirnicama.
Piće dobro za mušku snagu
Osim proizvoda koji se konzumiraju za povećanje potencije kod muškaraca, postoje razna pića s sličnim svojstvima. U nastavku je popis takvih sredstava:
- Svježe iscijeđeni sok od bundeve. Povrće sadrži veliku količinu cinka, pa piće povećava potenciju i jača penis. Sok se može napraviti kod kuće koristeći prirodne proizvode;
- Čaj od đumbira. Ovo piće poboljšava potenciju, potiče cirkulaciju krvi, sprječava stagnaciju. Za pripremu čaja uzmite 2 cm korijena đumbira, ogulite ga i sameljite te smjesu prelijte čašom kipuće vode i ostavite 10 minuta. U piće možete dodati med i limun;
Treba imati na umu da alkohol, pivo, kava smanjuju potenciju, pa je bolje izbjegavati takva pića.
Jednostavni recepti i jela za muško zdravlje
Postoje jednostavni recepti koji mogu ojačati erekciju i općenito poboljšati kvalitetu intimnog života muškarca. Možete pokušati sljedeće:
- Sezam i med. Potrebno je uzeti šaku sjemenki sezama i popržiti ih u tavi bez ulja. Zatim ih pomiješajte s prirodnim medom i konzumirajte tri žlice tri puta dnevno;
- Mrkva, daikon i jabuke. Korjenasto povrće i voće naribajte na srednje velike ribeže i u smjesu dodajte sok od pola limuna. Uzmite žlicu dobivene mješavine tri puta dnevno;
- Hranjiva mješavina na bazi meda, crnog vina i soka aloje. Prva komponenta se uzima u količini od jedne čaše, dodaje se žlica soka od aloe i 0, 5 litara vina. Smjesa mora stajati 14 dana. Pripremljenu tekućinu piti prije jela, tri puta dnevno po žlicu. Tijek liječenja je najmanje mjesec dana;
Konzumacijom sjemenki sezama u kombinaciji s medom učinak sezama se višestruko povećava jer je med također snažan stimulans muške snage zbog visokog sadržaja biološki aktivnih tvari.
- Luk sa svježim sirom. Trebat će vam 2 luka Jalta, 120 g svježeg sira, pola čaše skušenog mlijeka i zeleno lišće. Luk sitno nasjeckajte, pomiješajte sa svježim sirom, smjesu prelijte kiselim mlijekom. Pospite vrh jela biljem;
- Juha od kozica. Potrebno je sitno nasjeckati i popržiti 2 mrkve, korijen peršina, glavicu luka, staviti masu u kipuću vodu i kuhati 10-15 minuta. Zatim u juhu dodajte 500 g cvjetače rastavljene na cvatove i kuhajte dok ne omekša. 10 minuta prije kraja kuhanja u šerpu stavite 200 g prethodno prokuhanog mesa škampa. U gotovo jelo dodajte sjeckani peršin i kopar;
- Mješavina hrena i meda. Hren je jak afrodizijak, koji se također bori protiv upalnih bolesti genitourinarnih organa. Da biste pripremili piće na temelju njega, trebate uzeti 300 g sirovina, 2 šalice kipuće vode, 3 žlice prirodnog meda. Samljeti hren, preliti ga kipućom vodom, ohladiti. Nakon toga ocijedite vodu i dodajte med u hren. Ova slana mješavina može se koristiti kao umak za riblja i mesna jela;
Zaključak
Moguće je povećati potenciju ispravljanjem prehrane samo ako muškarac vodi zdrav i aktivan način života. Kod pušača i ovisnika o alkoholu polovica hranjivih tvari se ne apsorbira. Učinak određenog proizvoda također ovisi o individualnim karakteristikama i potrebama tijela za hranjivim tvarima (neki imaju hipovitaminozu, drugi mogu imati suprotnu situaciju).